Депрессия: мифы и факты

Депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.

Депрессия затрагивает почти каждого шестого человека в какой-то из моментов их жизни. Сегодня депрессивные состояния являются наиболее распространенной психической патологией. Согласно данным ВОЗ, депрессии составляют 40% случаев от всех психических заболеваний, и 65% — от патологий психики, которые лечат амбулаторно (без помещения пациента в стационар).

При этом заболеваемость депрессией неуклонно возрастает из года в год, так что за последнее столетие количество регистрируемых ежегодно депрессивных пациентов возросло более чем в 4 раза. Сегодня в мире каждый год около 100 млн. больных впервые обращаются к врачу по поводу депрессии. Характерно, что львиная доля депрессивных пациентов приходится на страны с высоким уровнем развития.

Миф: тяжелая работа лечит депрессию

depression-myths-and-facts-s1-man-on-oil-pump

В  народе предлагается немало способов борьбы с депрессией ,которые, якобы помогают преодолеть данное состояние. Одна такая идея: Завалите себя работой и вы почувствуете себя лучше. Для эпизодического случая  это действительно может помочь, но депрессия — это совсем другой «зверь» и если брать на себя дополнительную работу, то болезнь можно усугубить физическим истощением. Переутомление может быть признаком клинической депрессии, особенно у мужчин.

Миф: это не настоящая болезнь

depression-myths-and-facts-s2-neuron-cell

Депрессия является серьезным заболеванием — и главной причиной инвалидности у взрослых американцев. Но ее все еще путают с обычной печалью или меланхолией. Биологические данные о болезни можно увидеть при сканировании мозга, которые показывают аномальные уровни активности. Основные химические вещества мозга, которые несут сигналы между нервами (показанными здесь), также оказываются вне баланса у людей с депрессией.

Факт: Мужчины более уязвимы перед депрессией

Депрессия: мифы и факты

Сам мужчина, страдающий депрессией, его близкие и даже его врач могут не признавать наличие недуга. Это потому, что мужчины менее склонны говорить о своих чувствах, чем женщины, а некоторые угнетенные мужчины не показывают вида что подавлены. Вместо этого мужчины могут быть раздражительными, сердитыми или беспокойными. Они могут даже проявлять агрессию по отношению к другим. Некоторые мужчины пытаются справиться с депрессией через безрассудное поведение, употребление алкоголя или наркотики.

Миф: депрессия — это просто жалость к себе

Депрессия: мифы и факты

Наша культура восхищается силой воли, умственными,социальными,материальными достижениями и быстро наклеивает ярлык «нытик» на всех,кто по какой-либо причине не в состоянии преодолеть трудности. Но люди с клинической депрессией не ленивы или просто жалеют себя. Они просто не могут «уйти» от депрессии. Депрессия — это медицинское заболевание — проблема со здоровьем, связанная с изменениями в мозге. Как и при других заболеваниях,состояние обычно улучшается при соответствующем лечении.

Факт: депрессия может быть у любого человека

depression-myths-and-facts-s5-depressed-teenager

Депрессии подвержены все, независимо от возраста, пола, рассовой и социальной принадлежности. По статистике эта болезнь в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но это из-за того, что  женщины чаще обращаются за помощью. Чаще начало заболевания встречается впервые в подростковом возрасте или в возрасте до 20 лет, но эпизод может развиваться в любом возрасте. Депрессия может наступить как следствие пережитого стресса,но может возникнуть и самостоятельно.

Факт: он может медленно подкрасться

Депрессия: мифы и факты

Депрессия нарастает постепенно,что затрудняет ее выявление на ранних этапах. Плохой день превращается в колею, и вы начинаете пропускать работу, школу или социальные мероприятия. Дистимия может длиться годами как хроническая болезнь низкого уровня, характеризующаяся недомоганием, которое подрывает вашу карьеру и отношения. Но депрессия может преобретать и тяжелые формы.  При лечении многие ощущают существенное облегчение в течение 4-6 недель.

Миф: лекарственная терапия на всю жизнь

depression-myths-and-facts-s7-climber-reaching-out

Медикаменты являются лишь одним из инструментов, используемых для лечения депрессии. И обратившись к врачу за помощью, не означает что вы будете вынуждены пить лекарства всю жизнь. Наряду с медикаментами проводят и психологическое лечение, в виде когнитивных практик. Исследования показывают, что вариант «просто поговорить» работает без особой помощи лекарств при депрессиях от легкой до умеренной степени тяжести. Даже если вы используете антидепрессанты, ваш врач поможет вам определить подходящее время для прекращения приема лекарств.

Миф: депрессивные люди эмоционально гиперактивны

Депрессия: мифы и факты

Не всегда. Некоторые люди не плачут и даже не ужасно грустны, когда впадают в депрессию. Вместо этого они эмоционально «пустые» и могут чувствовать себя бесполезными или ненужными. Даже без драматических симптомов необработанная депрессия не позволяет людям жить в полной мере — и наносит ущерб семьям.

Факт: семейная история — это не судьба

Депрессия: мифы и факты

Если депрессия появляется в генеалогическом древе, вы, скорее всего, получите ее. Но наследственная природа этого заболевания недоказана. Люди с семейной историей могут следить за ранними симптомами депрессии и быстро принимать позитивные действия — означает ли это снижение стресса, повышение физической нагрузки, консультирование или другое профессиональное лечение.

Миф: депрессия является частью старения

depression-myths-and-facts-s10-older-women-smiling

Большинство людей поддаются возрастным изменениям не преобретая негативных симптомов. Но когда это все-таки происходит,момент остается незамеченым. Пожилые люди могут скрывать свою печаль или иметь разные, неопределенные симптомы: еда становится другой на вкус, обостряются хронические заболевания, изменяется характер сна и сновидений. Медицинские проблемы могут вызвать депрессию у пожилых людей, а депрессия может замедлить восстановление после сердечного приступа или операции.

Факт: депрессия имитирует слабоумие

depression-myths-and-facts-s11-woman-with-dementia

У пожилых людей депрессия может быть основной причиной проблем с памятью, путаницы, а в некоторых случаях и заблуждений. Попечители и врачи могут ошибочно принимать эти проблемы за признаки деменции или связанное с возрастом снижение памяти. Получение лечения улучшает симптоматическую картину. Психотерапия особенно полезна людям, которые не могут или не хотят принимать лекарства.

Миф: разговоры делают вещи хуже

depression-myths-and-facts-s12-angry-couple-in-bed

Люди когда-то советовали не «останавливаться» на проблемах, говоря о них. Сегодня есть свидетельства того, что дискуссии с участием профессионалов могут улучшить ситуацию. Различные типы психотерапии помогают лечить депрессию, обращаясь к негативным моделям мышления, бессознательным чувствам или проблемам со здоровьем. Первый шаг — поговорить с профессионалом в области психического здоровья.

Факт: позитивное мышление может помочь

depression-myths-and-facts-s13-hand-writing-in-journal

Старый совет «подчеркнуть позитивный» продвинулся в практику, которая может облегчить депрессию. Это называется когнитивной поведенческой терапией (CBT). Люди изучают новые способы мышления и поведения. Отрицательный «саморазговор» и поведение идентифицируются и заменяются более оптимистичными мыслями и более позитивным настроем. Используемый отдельно или с лекарством, CBT работает для многих людей.

Миф: подростки недовольны природой

depression-myths-and-facts-s14-of-cheerleaders

Хотя многие подростки настроены угрюмо, спорят и заинтригованы «темной стороной», длительная грусть или раздражительность для подростков не являются нормальными. Когда несчастье длится более двух недель, это может быть признаком депрессии, которая развивается примерно у одного из 11 подростков. Другие признаки того, что подросток нуждается  в помощи, включают: постоянно грусть или раздражительность даже с друзьями, без удовольствия в любимых занятиях или внезапное снижение уровня.

Факт: Физическая активность — хорошее лекарство

depression-myths-and-facts-s15-running-in-water

Исследования показывают, что регулярные, умеренно интенсивные упражнения могут улучшить симптомы депрессии и работы, а также некоторые лекарства для людей с легкой до умеренной депрессией. Занятие с группой или хорошим другом добавляет социальную поддержку, еще одно усилие настроения.

Миф: депрессия трудно поддается лечению

depression-myths-and-facts-s16-basketball-game (1)

Исследования проводимые в области терапии депрессии показывают что около 70% людей подвергшихся лечению навсегда избавляются от негативных симптомов. Исследования показывают, что наилучшим методом лечения является медикаментозное лечение и терапия разговорной речи.

Факт: это не всегда депрессия

Депрессия: мифы и факты

Некоторые жизненные события вызывают печаль или разочарование, но не становятся клинической депрессией. Горе нормальное явление после смерти, развода, потери работы или постановки диагноза с серьезной проблемой со здоровьем. Один ключ к необходимости лечения: грусть постоянна каждый день, большую часть дня. Когда люди выдерживают трудные времена надлежащим образом, их обычно можно отвлечь или развеселить на короткие промежутки времени.

Факт: надежда на лучшие дни реальна

depression-myths-and-facts-s18-two-people-talking-under-tree

В глубине депрессии люди могут думать, что нет надежды на лучшую жизнь. Эта безнадежность является частью болезни, а не реальностью. При лечении позитивное мышление постепенно заменяет негативные мысли. Сон и аппетит улучшаются, когда снижается настроение. И люди, которые видели консультанта для терапии разговоров, оснащены лучшими навыками преодоления стрессов в жизни, которые могут вас сбить.