10 шагов к здоровью

1. Бросьте курить. Курение не приносит вам никакой пользы, почему же Вы до сих пор курите?

Расходы активного курильщика, выкуривающего по пачке в день, составляют порядка 42 тыс. руб. в год. Расходы мужчин, выкуривающих в среднем по 18 сигарет ежедневно, достигают 38 тыс. руб., женщин (13 сигарет) – 27 тыс. руб.

2. Устраните стресс. Стрессы – одна из самых главных причин смерти в мире. Учитесь медитировать и расслабляться. Ваше тело будет благодарно Вам за это.

В период с 1998 по 2004 годы в Британии было проведено медицинское исследование, в ходе которого было изучено более 68 000 историй болезни. Ученым удалось доказать влияние беспокойства и стресса на показатели уровня смертности от сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.

3. Пейте много воды. Вода может сбросить вес и избавиться от токсинов.

10 шагов к здоровью

4. Пристегивайте ремни безопасности во время поездки. Не пристегнутый ремень может стать причиной Вашей смерти или травмы.

За 70 % спасенных жизней в авариях человечество обязано именно ремням. Применение ремня безопасности уменьшает риск гибели водителя при лобовом столкновении — в 2,3 раза, при боковом — в 1,8 раза, при опрокидывании — в 5 раз.

5. Как можно меньше употребляйте алкогольные напитки. Злоупотребление алкоголем может вызвать массу различных проблем со здоровьем, с семьей и материальным благосостоянием. Алкоголь содержит массу бесполезных калорий. Подробнее об этом читайте здесь

6. Смейтесь. Смех омолаживает и доказано, что положительно влияет на здоровье.

10 шагов к здоровью

 

7. Не игнорируйте изменения в теле. Если Ваше тело изменилось или Вы стали чувствовать боль, не игнорируйте это и сходите проверьтесь. Своевременное обнаружение проблем может помочь медикам вылечить их.

8. Сон. Вашему телу необходим качественный сон, чтобы восстановиться. Если человек не будет есть и спать, то он скорее умрет от недостатка сна, чем от голода.

Если говорить о простом неподготовленном человеке, то ему будет крайне тяжело протянуть даже 4-5 суток.Опыты проводимые среди  добровольцев показывают что если человек  выдерживает двое суток, то начинаются проблемы: изменяется гормональный фон, потихоньку разрушаются клетки головного мозга, в разы возрастает нагрузка на внутренние органы. На 3-5 сутки начинают происходить изменения, которые могут погубить человека, если он не заснет.

9. Сдавайте анализы. Периодически сдавайте анализы, чтобы убедиться, что Вы ничем не больны и в Вашем организме нет никаких нарушений.

10. Занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни!