Природные средства защиты от простуды и гриппа: работают ли

Природные средства защиты: что работает, что нет

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с простудой и гриппом . Средний взрослый болеет простудой (с такими симптомами, как боль в горле, кашель и мягкие лихорадки) два-четыре раза в год. Еще от 15% до 20% людей болеют гриппом. Поскольку эти болезни вызваны вирусом, их нельзя полностью остановить. Но вы можете облегчить свои симптомы. И поскольку это такие распространенные болезни, нет недостатка в средствах, предназначенных для их лечения.

Остается большой вопрос — какие естественные природные методы работают, а какие пустая трата времени? Наши медицинские эксперты рассматривают многие популярные домашние средства от цинка и чеснока до эхинацеи и соленых капель, и они предлагают полезную фактическую информацию, которую вы можете использовать, чтобы сохранить себя и свою семью здоровыми.

Работает ли эхинацея?

эхинацея

В Америке травяная добавка Echinacea очень популярна. Только в 2009 году американские потребители приобрели ее сумму на 132 миллиона долларов. Он обычно она рекламируется как биологически активная добавка,как дополнение к поддержанию собственного  здоровья, которое, как считается, снижается при продолжительных респираторных инфекциях.Считается что она облегчает их симптомы. Но действительно ли это работает?

Эхинацея — это традиционная медицина, используемая некоторыми индейскими племенами для различных заболеваний, включая скарлатину и сифилис. Согласно археологическим данным, трава используется более 400 лет таким образом. В 19-ом столетии сомнительный продавец по имени Х.Ф. Майер начал утверждать, что трава может лечить практически все, включая рак. Его популярность снизилась в США в начале 20-го века, но выросла в Германии, где большинство клинических испытаний травы все еще проводятся сегодня.

В целом, результаты испытаний Echinacea, направленные на проверку ее использования в качестве лекарства от простуды или гриппа, обескураживают. Они не выдерживают никакой критики и наиболее надежные и контролируемые исследования показывают отрицательные результаты. Кроме того, эхинацея может взаимодействовать с другими лекарственными средствами назначенными врачом,поэтому о ее приеме нужно сообщить. Также Национальный институт здоровья предупреждает, что  эхинацея увеличивает  риск развития аллергических высыпаний у детей.

Работает ли цинк?

цинк

Цинк — еще одно популярное, естественное средство от простуды и гриппа. В 2014 году американские потребители потратили около $ 108 млн на добавки цинка. Но есть существенная причина проявлять осторожность, когда речь идет о цинке.

Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что добавки цинка в высоких дозах могут сократить простуду почти на три дня.  Это, безусловно, впечатляет. Кроме того, цинк, по-видимому, обладает противовирусным действием, по крайней мере, в лабораторных условиях.

Но прежде чем вы броситесь скупать цинк при наступлении холодов,обратите внимание на некоторые из потенциальных недостатков потребления цинка в высоких дозах. Цинк выпускается в двух основных формах. Его можно принимать перорально как капсулы, сироп или таблетки, или можно закапывать в нос (интраназальный цинк). Интраназальная форма приема часто  дает страшный побочный эффект- вы можете потерять ваше обоняние навсегда. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами объявила вне закона некоторые интраназальные препараты цинка после того, как 130 потребителей сообщили о потере их обоняния после использования.

К побочным эфекктам приема цинка также можно добавить и другие потенциальные недостатки. Большая часть препаратов при неконтролируемом приеме может вызвать дефицит меди, снизить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) в крови, увеличить риск развития рака предстательной железы.

Препараты цинка могут вступать во взаимодействие с другими препаратами,образуя потенциально опасные соединения .Некоторые пероральные препараты цинка содержат кадмий, который при высоких дозах может привести к почечной недостаточности.

Витамины предотвращают простуду и грипп?

Когда дело доходит до инфекций верхних дыхательных путей, могут ли витамины изменить ситуацию? Это зависит от того, что вы принимаете.

витамины

На первый план вышли два витамина, которые можно использовать как завесу от простуды в холодное время года. Это витамин С (аскорбиновая кислота) и витамин D (холекальциферол) . Оба изучались как потенциальные профилактические препараты для лечение этих заболеваний. Оба, похоже, имеют определенную эффективность . Увеличивают ли они способность иммунной системы бороться с болезнью, все еще изучаются, но вот что известно на сегодняшний день.

Витамин С

Витамин С содержится во многих пищевых продуктах, которые мы едим регулярно. Это апельсины, красный перец колокола, капуста и брокколи . Он содержится в апельсиновом соке, который также является относительно нежным пищевым продуктом для  пищеварительной системы.

Исследования этого витамина как средства для лечения респираторных инфекций ведутся в двух направлениях.В первом направлении  исследований пытаются выяснить , могут ли высокие дозы, принимаемые на регулярной основе, предотвращать простуду. Вторая линия исследований пытается ответить, могут ли высокие дозы, принимаемые во время респираторной инфекции, уменьшать продолжительность заболевания.

По первому вопросу был получен отрицательный ответ. Нет твердых, научных доказательств того, что это питательное вещество может предотвратить заражение простудными заболеваниями. Одно из возможных исключений — в случае тех, кто испытывает кратковременные эпизоды тяжелых физических нагрузок или холодных сред — они могут получать регулярные высокие дозы.

По второму вопросу — могут ли высокие дозы снизить продолжительность заболевания -также нет убедительных доказательств что это может принести некоторую пользу.Кажется, что разные люди реагируют по-разному. Для некоторых, прием витамина С в дозировке 1000 мг. оказывается полезным. Для других «ударная» доза составляет  2000 мг. Будьте осторожны:прием этого препарата в высоких дозах может вызывать диарею и тошноту .

Витамин Д

Витамин D добавки были протестированы, чтобы узнать, могут ли они предотвратить простуду и грипп. Три больших испытания пришли к противоречивым выводам.

В первом исследовании ученые из Университета Отаго в Новой Зеландии наблюдали за 322 здоровыми взрослыми в течение полутора лет. Исследование показало, что люди, которые принимали добавки, болели так часто, как люди, которые этого не сделали. Второе испытание более 2000 взрослых людей в возрасте 45-75 лет также не обнаружило значительных результатов от приема добавок.

Тем не менее, третье исследование, проведенное учеными из Университета Макмастера, показало более многообещающие результаты для тех, кто принимает добавки. В этом исследовании было опробовано 600 студентов. Некоторым дали витамин D, в то время как другие не были. У студентов, получавших дополнительные питательные вещества, значительно меньше шансов заразить инфекцию верхних дыхательных путей.

Вам нужно будет работать немного сложнее, чтобы найти природные источники пищи для вашего «ежедневного D», хотя некоторые продукты обогащены этим питательным веществом, что облегчает его попадание в ваш рацион. Укрепленные продукты включают молоко и некоторые апельсиновые соки. Природные источники включают жирную рыбу, такую ​​как скумбрия и тунец, а рыбы-меч и лосось имеют особенно высокий уровень. К сожалению, эти рыбы могут также содержать высокие уровни ртути.

Куриный суп работает?

куринный суп

Для многих куриный суп — это способ «переждать» болезнь. Но исследования указывают на несколько потенциальных преимуществ для здоровья помимо простого комфорта. Когда вы вдыхаете горячий пар исходящий от бульона этот пар помогает открыть носовые проходы и облегчить носовое дыхание. Потягивание питательного бульона может поддерживать вашу энергию и предотвращать обезвоживание. Кроме всего прочего, результаты лабораторных исследований показывают, что куриный суп может облегчить воспаление. Однако его противовоспалительные свойства не были доказаны у людей.

Работает ли горячий чай?

горячий чай

Когда вы чувствуете что простыли,вы пьете горячий чай? Действие горячего чая сходно по действию с куринным супом:в обоих случаях пар может прочистить переполненные носовые проходы. Проглатывание горячей жидкости может успокоить больное горло, облегчить насморк, а также поддержать вас. И вполне возможно, что антиоксиданты в черных и зеленых чаях могут помочь в борьбе с болезнью.

Работает ли Hot Toddy(пунш)?

пунш

Этот классический коктейль использовался в течение нескольких поколений, чтобы быстро заснуть во время болезни. И это может сработать — в меру горячий toddy обычно сделан из горячего чая, лимона, чайной ложки меда, и выстрела виски или бурбона. Наряду с куриным супом и горячим чаем, горячий toddy может уменьшить скопление и успокоить боль в горле и кашель. Это также заставляет вас спать, но будьте осторожны: слишком много алкоголя на самом деле вредит качеству вашего сна.